La mejor maquina de ejercicios para adelgazar 2023

Pierda grasa y aumente su resistencia cardiovascular con la mejor máquina de ejercicios para perder peso, probada y comprobada.

La mejor máquina de ejercicios para bajar de peso es bastante personal, ya que es importante que disfrutes el movimiento que estás haciendo para crear una rutina de ejercicios constante y lograr tus objetivos de pérdida de peso. Cualquier tipo de movimiento es bueno para tu salud física y mental, pero si quieres perder grasa corporal o perder peso, aumentar tu cardio puede ser un buen punto de partida, por lo que nos hemos centrado en probar máquinas que te ayuden a perder peso haciendo latir tu corazón.

En Live Science, hemos probado una variedad de equipos para ayudarlo a encontrar la máquina adecuada para sus necesidades y presupuesto. Estas máquinas de gimnasio en casa son excelentes para ayudar a empujarlo hacia un déficit calórico (donde quema más calorías de las que usa), que es una de las formas más efectivas de reducir la grasa corporal.

Pero como con cualquier tipo de entrenamiento, debes disfrutarlo si vas a seguirlo. La mejor máquina de ejercicios para bajar de peso será la que use de manera constante. Para algunos, será una clase de spinning acelerada en una de las mejores bicicletas estáticas. Otros preferirán golpear una cinta de correr o hacer una sesión de intervalos en una pendiente/descenso.

Independientemente de lo que disfrute, nuestros probadores han recopilado una lista de las máquinas de ejercicio más efectivas para perder peso, para que pueda tomar una decisión informada antes de deshacerse de su dinero ganado con tanto esfuerzo. Hemos considerado una variedad de diseños, tamaños y marcas en esta guía para ayudarlo a encontrar la máquina perfecta para usted.

Nuestra revisión experta:

Algunos estudios pequeños, incluido este publicado en el Journal Of The American Medical Association, han sugerido que las cintas de correr son las mejores máquinas en lo que respecta al gasto de energía. Y si está buscando hacer un entrenamiento completo en una máquina para correr, le recomendamos nuestro modelo favorito: el NordicTrack X22i.

Es un líder del mercado en el espacio de la caminadora, combinando perfectamente la función y la forma. Siempre que tenga el presupuesto y el espacio para hacerlo, no pase por alto esta máquina increíblemente robusta con su gratamente sorprendente variedad de opciones de inclinación (y declive).

Solo por las especificaciones, el X22i es un kit realmente impresionante. Su potente motor de 4.0 CHP ofrece una salida de potencia suave y silenciosa, incluso si está martillando en una pendiente pronunciada. Con respecto a las pendientes en particular, la X22i ofrece una gama especialmente amplia de opciones con opciones de -5 % a 40 %, lo que significa que podrá replicar carreras en colinas de cualquier tipo, incluso cuesta abajo, una característica rara en las cintas de correr.

La gran cantidad de opciones se extiende también a los entrenamientos, con 40 preprogramados disponibles y más de 16 000 clases a pedido listas para acceder. Sin embargo, tenga en cuenta que necesitará una suscripción iFit para acceder a este contenido, lo que agregará un costo de suscripción mensual de $ 39 USD al precio premium del kit en sí. Sin embargo, la NordicTrack X22i es sin duda una cinta de correr premium, ya sea que se sorprenda con su magnífico diseño, su enorme pantalla de 22" o su generoso tamaño. Sí, es una inversión considerable, pero si tiene el espacio y el presupuesto, no se sentirá decepcionado. .

Eche un vistazo a nuestra guía de las mejores cintas de correr para ver más modelos superiores y algunas alternativas económicas a la NordicTrack X22i.

No pudimos encontrar ninguna reseña confiable de los clientes para esta máquina; sin embargo, varias otras publicaciones han revisado la máquina favorablemente, elogiando sus excelentes características y rango de inclinación.

Nuestra revisión experta:

Todos llevamos una vida ajetreada y, a veces, encontrar formas de hacer ese entrenamiento rápido puede ser complicado. Si está buscando la última palabra en versatilidad cuando se trata de quemar calorías, no busque más allá de la cinta de correr Mobvoi Home. Póngalo debajo de su escritorio de trabajo y reduzca tranquilamente algunas calorías mientras se enfoca en otras cosas. ¿Listo para hacerlo con un poco más de vigor? Un levantamiento rápido del elevador de Mobvoi y de repente se parece a una cinta de correr delgada y elegante, lista para que acelere su ritmo cardíaco con una carrera suave.

Además de la atractiva flexibilidad de la cinta de correr Mobvoi Home, el costo también es impresionante. Por menos de $400 USD, su diseño resistente y su motor silencioso ofrecen un gran valor. Sin embargo, su velocidad limitada significa que no funcionará como una caminadora para aquellos que buscan el máximo esfuerzo en sus carreras. Asimismo, debido a su perfil más pequeño, aquellos con una zancada más larga también podrían encontrarlo menos útil. Sin embargo, si simplemente está buscando obtener un uso básico de su caminadora en forma de carreras más suaves y caminatas de alto ritmo, el precio, la versatilidad y la calidad de construcción de la caminadora Mobvoi Home la hacen muy digna de su consideración.

Asegúrese de consultar nuestra guía de las mejores cintas de correr para ver cómo Mobvoi se compara con otras cintas de correr que Live Science ha probado.

Mobvoi ha obtenido 4,5 de 5 estrellas en sus calificaciones globales de Amazon. Los usuarios elogian el marco pequeño y compacto y su diseño plegable. Algunos clientes han señalado que es pesado, muy difícil de mover, mientras que otros se quejan de que es ruidoso a toda velocidad.

Nuestra revisión experta:

La bicicleta de ciclismo estacionaria para interiores Yosuda no lo dejará boquiabierto con un amplio espectro de características geniales, pero tampoco hará un agujero en su presupuesto. Por menos de $ 300, ofrece una construcción robusta y un viaje suave y cómodo para que puedas sudar, todo a un precio muy razonable.

Está claro que la entrada consciente del presupuesto de Yosuda en el mercado no pretende ser un bebé Peloton. Si bien la pequeña pantalla LCD de la bicicleta ofrece un seguimiento métrico básico, no encontrará nada que se parezca a clases en vivo o comentarios avanzados en tiempo real. Sin embargo, para aquellos que desean guiarse por las rutinas, el soporte para teléfono integrado significa que siempre hay YouTube u otras aplicaciones de entrenamiento. Y si está buscando información en tiempo real más avanzada más allá de las calorías, la distancia y la velocidad, siempre puede usar un rastreador de actividad física.

En resumen, aunque la bicicleta de ciclismo estacionaria para interiores Yosuda puede tener características livianas, ofrece un andar cómodo y silencioso en una máquina que cuenta con una calidad de construcción impresionante por un precio tan modesto. Si está comprando con un presupuesto limitado o simplemente es uno de esos tipos motivados que solo anhela una sesión de giro simple pero sudorosa, esta bicicleta sencilla y de precio razonable es la mejor opción en esta categoría en particular. También cuenta con el asiento de bicicleta con mejor amortiguación que hemos probado hasta ahora, para que puedas entrenar con comodidad.

Asegúrese de consultar nuestra guía de las mejores bicicletas estáticas económicas para conocer más de nuestros modelos favoritos.

La bicicleta ha obtenido 4,4 de cinco estrellas en Amazon, y los usuarios elogian su bajo precio y su fácil montaje. Algunas críticas negativas mencionan problemas con el asiento que no se ajusta correctamente y otros afirman que el dial de resistencia de la bicicleta era difícil de mover, aunque estos no fueron problemas que encontramos en nuestras pruebas prácticas.

Nuestra revisión experta:

Si está comprando en el extremo superior del mercado de máquinas de entrenamiento, es probable que Peloton Bike ya esté en su radar. Si bien el costo de la bicicleta es alto, también se requiere una suscripción mensual de $ 39 para acceder a las clases en vivo que realmente hacen que la bicicleta brille, es una máquina de ejercicios enormemente impresionante con clases excelentes que son divertidas y están diseñadas de manera inteligente.

Con 61 kg, la bicicleta en sí es bastante pesada, aunque viene con dos ruedas montadas en la parte delantera, lo que facilita mucho el movimiento. En términos de calidad de diseño y apariencia, la Peloton Bike es de primera clase con su acabado negro mate que se ve realmente muy lujoso. Puede llevar un poco de tiempo acostumbrarse al sillín, así que prepárese para un poco de dolor inicial, pero eso pronto desaparecerá, aunque su entusiasmo por la experiencia no lo hará.

Necesitará tacos compatibles con Delta para sujetarlos dentro de los pedales de la bicicleta, lo cual es otro gasto, pero si está considerando seriamente la experiencia Peloton, eso no lo perturbará demasiado. El precio general y continuo es realmente el único inconveniente potencial aquí en lo que, de otro modo, es una experiencia de entrenamiento sumamente agradable y efectiva.

Asegúrese de consultar nuestra guía de las mejores bicicletas estáticas para ver más modelos superiores probados y evaluados por el equipo de Live Science.

La bicicleta tiene un fantástico 4,8 de cinco estrellas en el sitio de Peloton, con usuarios entusiasmados con las clases y los instructores disponibles. Algunos clientes se han quejado de que los pedales se caen, aunque esto no le ha pasado a nuestra unidad de prueba en la que hemos estado montando durante un año.

Nuestra revisión experta:

Ingrese a un gimnasio en casi cualquier parte del mundo y es muy probable que cuando se dirija a las máquinas de remo, se encuentre frente a un Concept2 RowErg. El diseño clásico de Concept2 es un pilar de los gimnasios y clubes de remo en todas partes, y también por una buena razón. Con la robustez de marca registrada en un diseño sencillo, el RowErg se ha considerado durante mucho tiempo como el estándar de la industria para las rutinas de remo, reconocido por ser excelentes ejercicios para todo el cuerpo que tienen un bajo impacto en el cuerpo.

No encontrará funciones de primer nivel en RowErg, como clases en vivo o rutinas interactivas, y si eso es lo que está buscando en particular, es posible que desee ver algunos modelos más elegantes. Sin embargo, su pantalla LCD retroiluminada proporciona una gran cantidad de datos, además de clasificaciones globales, opciones para programar sus propios entrenamientos y una aplicación complementaria para aquellos que desean examinar cuidadosamente su rendimiento.

Lo que sin duda ofrece el Concept2 RowErg es un remo suave y cómodo en una máquina duradera y bien diseñada. Entre 70 y 100 Db, es posible que no sea tan silenciosa como una máquina de remo magnética, ni tan estéticamente agradable como una máquina de remo de madera maciza, sin embargo, si está buscando un kit sencillo que haga bien su trabajo para un competitivo precio, no busques más.

Asegúrese de consultar nuestra guía de las mejores máquinas de remo para obtener más remeros probados.

Este modelo obtuvo un impresionante 4.9 de cinco estrellas en Amazon, por lo que está claro que es un gran éxito entre los usuarios de todo el mundo. Es difícil encontrar un comentario negativo sobre la máquina, pero un usuario se quejó de que la máquina se adapta mejor a los ejercicios cardiovasculares que al entrenamiento de resistencia.

Nuestra revisión experta:

El ProForm Cabon HIIT H7 es un equipo intrigante que puede funcionar como entrenador elíptico y máquina maestra de escaleras. El diseño vertical compacto tampoco ocupará un espacio demasiado grande en su espacio personal. Si bien la versatilidad de la máquina es sin duda uno de sus puntos fuertes, aquellos que buscan orientación a través de clases y entrenamientos pueden sentirse un poco decepcionados por la gama de entrenamientos iFit dedicados a la máquina, a diferencia de los entrenamientos de estilo de carrera más generales.

La calidad de construcción del ProForm Cabon HIIT H7 es muy buena, con materiales de alta calidad que ofrecen una sensación duradera y una gran experiencia táctil, aunque la falta de un soporte para teléfono molestará a algunos usuarios que desean tener acceso sin restricciones a sus pantallas durante un entrenamiento. . En el momento de escribir este artículo, ProForm ofrece Cabon HIIT H7 de forma gratuita con una suscripción iFit de tres años, lo cual es una gran oferta, siempre que planee aprovechar al máximo las funciones de la aplicación de suscripción.

Con la ruta elíptica vertical de 10 pulgadas capaz de simular subir escaleras y boxear, seguramente encontrará nuevas formas de esforzarse con el Cabon HIIT H7, mientras que el sistema de resistencia magnética ofrece entrenamientos silenciosos, incluso cuando está acelerando el ritmo. . Si está buscando una forma de entrenamiento en interiores de alta intensidad y bajo impacto, el Cabon HIIT H7 es un modelo que no querrá pasar por alto.

Hay varios comentarios en el sitio web de ProForm que elogian esta máquina, y los usuarios dan el visto bueno al diseño innovador y los intensos entrenamientos HIIT. Un par de usuarios dicen que tiene un ligero ruido 'chirriante' después de un tiempo.

Nuestro equipo interno ha probado cada una de las máquinas de esta guía, probando todas sus funciones (incluidas las clases en vivo) y empujándolas a su configuración máxima. Para asegurarnos de evaluar minuciosamente cada producto, hicimos un mínimo de tres sesiones en cada máquina, incluida al menos una sesión de resistencia y una sesión más corta e intensa.

Una vez que pasamos un día en la máquina, la clasificamos según su usabilidad, diseño, funciones, rendimiento y relación calidad-precio, y le otorgamos una puntuación final de cinco estrellas.

Según Emily Servante, gerente global de educación de entrenadores de Ultimate Performance, tanto el entrenamiento de resistencia como el ejercicio aeróbico son útiles cuando se trata de lograr la pérdida de grasa.

Esta vez, nuestro resumen se enfoca en las máquinas cardiovasculares, que pueden acelerar su ritmo cardíaco y la subsiguiente quema de calorías, en parte debido al efecto de 'postcombustión' asociado con el ejercicio de alta intensidad. Pero Servante dice que ambos tipos pueden reactivar la poscombustión, lo que significa que su cuerpo continúa quemando energía durante varias horas después del entrenamiento, a un ritmo más alto.

La combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia puede desarrollar un cuerpo más fuerte y funcional. Esto también puede denominarse entrenamiento funcional.

Servante nos dice que ambos estilos también pueden mejorar la forma en que su cuerpo procesa, almacena y utiliza los carbohidratos, en lugar de almacenarlos como grasa. Ella recomienda incorporar de dos a tres sesiones de resistencia semanales en su horario de la forma que desee.

Los beneficios de agregar entrenamiento de resistencia a su rutina incluyen fortalecer los huesos, mantener las articulaciones sanas y mantener o desarrollar la masa muscular, lo que se puede lograr mientras pierde grasa, un proceso llamado recomposición corporal.

Aprender a perder grasa y ganar músculo requiere un poco de conocimiento, pero es posible.

Un déficit de calorías se presta a la pérdida de peso, lo que significa que quemas más calorías al día de las que consumes a través de los alimentos. Pero eso no significa que deba acumular arduas horas de ejercicio para cambiar el equilibrio de energía a su favor. Aumentar sus niveles de actividad diaria y establecer una rutina de ejercicios ayudará.

Esto podría incluir subir las escaleras con más frecuencia, caminar o ir en bicicleta al trabajo, o incluso levantarse de su escritorio con más frecuencia para un breve descanso.

Pero, ¿debería invertir más energía en el gasto de energía o reducir su consumo de calorías? Según Servante, la pérdida de grasa centrada únicamente en la restricción de la ingesta de alimentos no es muy efectiva y requeriría una restricción calórica severa.

"Pequeños errores pueden desviarte del rumbo", advierte Servante. "Del mismo modo, solo aumentar su producción requeriría un alto nivel de actividad, lo cual es poco realista e insostenible para la mayoría de las personas".

En cambio, combinar más movimiento con una reducción sensata de calorías puede ayudarlo a perder peso de manera segura.

Según Servante, cualquier forma de ejercicio que ayude a quemar calorías finalmente ayudará a perder peso, pero esto no garantiza la quema de grasa. Para quemar grasa mientras mantienes los músculos, agregar entrenamiento de resistencia a tu rutina es tu mejor opción.

Dos o tres sesiones a la semana es un objetivo alcanzable, pero también asegúrate de trabajar cada parte del cuerpo varias veces para asegurarte de retener los músculos. Por ejemplo, una sesión podría incluir piernas y pecho, en lugar de centrarse solo en los brazos.

Una reducción suave de calorías de alrededor del 15-20 % es un buen punto de partida, en consonancia con el aumento de los niveles de actividad. Como se mencionó anteriormente, esta puede ser una forma informal de aumentar el número de pasos, como sacar a pasear al perro, o implementar ejercicios cardiovasculares estructurados utilizando una de nuestras mejores opciones de esta guía. Si te gusta mezclar, combinar varios métodos te mantendrá sintiéndote desafiado y entretenido.

Además, en el debate entre la bicicleta estática y la máquina de remo publicado en nuestra mejor guía de bicicletas estáticas, discutimos cómo el remo trabaja aproximadamente el 86 % de los músculos. Para que pueda aumentar el entrenamiento cardiovascular y de resistencia de todo el cuerpo en una sudorosa sesión.

Servante nos dice que su peso debería bajar gradualmente en un 0,5-1% cada semana, para que pueda realizar un seguimiento de su progreso y hacer ajustes. Sin embargo, todos somos diferentes y la progresión no es un enfoque único para todos, así que concéntrese en objetivos inteligentes, sostenibles y alcanzables.

Lo más importante es que ponerse en forma y saludable debe ser desafiante pero divertido, así que asegúrese de que lo involucre mental y físicamente. Reducir las calorías no es para todos, así que, ante todo, asegúrese de que su dieta sea saludable y variada, que incluya muchas grasas saludables, proteínas y carbohidratos sin refinar.

Emily Servante es una entrenadora personal calificada, apasionada por ayudar a las personas a convertirse en la mejor versión de sí mismas. Se asegura de participar siempre en la investigación y el aprendizaje continuos para brindarles a sus clientes un plan de entrenamiento específico, además de brindarles apoyo nutricional y emocional fuera del gimnasio.

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Ruth Gaukrodger es editora de fitness en Future Plc. Cubre todo, desde monitores de actividad física hasta mancuernas para sitios como Live Science, Fit&Well y Tom's Guide. Cuando no está revisando el equipo en nuestro centro de pruebas dedicado, la encontrarás corriendo por las calles de Londres con sus zapatos para correr favoritos o trabajando en sus habilidades de yoga desde la comodidad de su sala de estar.

Originalmente periodista de medios impresos, Ruth trabajó en periódicos nacionales y sitios tecnológicos populares antes de llegar a Future. También ha trabajado como editora comisionada en otros títulos de Future, incluidos Space.com y Top Ten Reviews. Ahora centrada únicamente en temas de fitness, espera desmitificar el mundo del ejercicio con contenido honesto y directo.

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