Los mejores ejercicios para quemar grasa abdominal

La grasa abdominal o grasa visceral no solo es antiestética, sino que también es un antecesor de resultados de salud importantes y graves. La dieta es clave, pero también lo es el ejercicio a la hora de perder este peligroso tipo de grasa

Llevar grasa visceral hace que la barriga de una persona sobresalga y le dé forma de manzana, pero los peligros de llevar este tipo de grasa superan con creces la apariencia.

"Cargar demasiado peso no solo es incómodo, sino que también te hace susceptible a muchos problemas de salud, [y] las tasas de obesidad han aumentado continuamente en el Reino Unido y los EE. UU. en los últimos años", advierte el Dr. Ariel Haus, fundador de Dr. Haus dermatology. .

Y agrega: "Esto conduce a diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y mucho más.

"Por lo tanto, existe la necesidad de quemar calorías adicionales mediante el ejercicio regular y el control de la ingesta de calorías".

Se sabe que la grasa visceral produce más sustancias tóxicas en comparación con la grasa subcutánea, lo que aumenta el riesgo de algunos resultados de salud graves.

Lo que hace que la grasa visceral también sea inusual es que incluso las personas que se consideran delgadas podrían tener grandes cantidades de este tipo de grasa oculta.

Este tipo de grasa se almacena dentro de la cavidad abdominal de una persona, cerca de varios órganos vitales como el hígado, el páncreas y los intestinos.

La investigación muestra que puede desempeñar un papel distintivo y potencialmente peligroso cuando se trata del funcionamiento adecuado de las hormonas.

En un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina se analizó el efecto del ejercicio sobre la grasa visceral en adultos con sobrepeso.

La investigación analizó 15 estudios en los que participaron 852 personas y analizó únicamente el ejercicio y cómo puede ayudar a cambiar este tipo de grasa.

Según el estudio, los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada y alta fueron los más efectivos a la hora de reducir la grasa visceral sin hacer dieta.

Los expertos en salud han descubierto que caminar a paso ligero durante unos 45 minutos ayuda a movilizar el cuerpo para luego sumergirse en las reservas de grasa y quemar la grasa almacenada.

En otro estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina, se investigaron los efectos de caminar sobre la grasa abdominal entre mujeres obesas.

La investigación encontró que cuando las mujeres obesas caminaron alrededor de 50 minutos tres veces a la semana durante 12 semanas, vieron, en promedio, una reducción de la circunferencia de su cintura.

Los investigadores notaron que la grasa directamente debajo de la piel (subcutánea) y la grasa oculta dentro de la cavidad abdominal (visceral) se redujeron significativamente en el grupo que caminaba en comparación con el grupo de control.

"Las condiciones de sobrepeso provocan congestión, obstrucción, paro y obstrucción en el corazón", dice el Dr. Haus.

"La grasa extra ejerce una presión innecesaria sobre los pulmones, el corazón y otros órganos internos del cuerpo, robándole energía.

"Si tiene sobrepeso, tiene una mayor incidencia de accidentes cerebrovasculares o enfermedades del corazón".

Las principales condiciones de salud, como enfermedades coronarias, derrames cerebrales, enfermedades respiratorias e incluso algunos tipos de cáncer, aumentan si no controla adecuadamente su peso.

El Dr. Haus agrega: "Está bien documentado que las personas más pesadas mueren más jóvenes.

"Si alguna vez ha entrado en un centro de vida asistida, se dará cuenta de que las personas corpulentas constituyen la mayoría de los pacientes.

"Por el contrario, encontrarás que la mayoría de las personas que llegan a edades más avanzadas son delgadas".

Para ayudar a aquellos que buscan un procedimiento de estiramiento y estiramiento de la piel para el cuerpo y la cara, Focus Dual es su mejor opción.

Es una combinación única de dos de las últimas tecnologías clínicamente probadas que utilizan microagujas de radiofrecuencia (RFM) y ultrasonido enfocado de alta intensidad (HIFU).

El tratamiento permite resultados increíbles levantando la piel de una persona.

También ofrece menos molestias y tiempo de inactividad en comparación con otros dispositivos.

LEER SIGUIENTE:

Reciba actualizaciones por correo electrónico con las historias más importantes del día