¿Funcionan los ejercicios de adelgazamiento facial que se ven en TikTok? Descubrir

Los ejercicios faciales solo pueden tonificar los músculos, no reducir la grasa facial.

¿Quieres adelgazar tu cara? Los gurús de TikTok y YouTube están al mando. Una búsqueda superficial a través de #slimface y #faceyoga revelará páginas de usuarios que comparten sus videos de conocimientos. En un clip, la usuaria Renata Tuany Santos, guiña un ojo a la cámara mientras se mete las mejillas. Un usuario desconcertado de TikTok comentó en su video: "Siempre hago esto, no sabía que era un ejercicio". Ese es un sentimiento común.

En otro video compartido por la usuaria Riru, relaciona su truco para "lograr una cara y una mandíbula delgadas". Ella detalla el 'estilo pez', donde succiona sus mejillas, la rotación de los labios y luego 'levanta' el labio inferior hacia el techo durante 30 segundos. Ella aconseja, repetirlos todos los días. Otros ejercicios incluyen rodar la lengua a ambos lados de la mejilla, ya que aparentemente "aprieta las áreas flácidas" de la cara.

Los seguidores aparecen emocionados y se comprometieron a comenzar a hacer los ejercicios. Sin embargo, ¿cuánto de esto realmente funciona? ¿Realmente perderás esa grasa facial y te desharás de la papada?

"Los ejercicios faciales no adelgazarán la cara como tal. Se trata más de mejorar sus rasgos faciales manteniendo los músculos estimulados y reduciendo la tensión, que de lo contrario puede provocar una cara hinchada", explica Sarah Battikha, fundadora de la empresa con sede en Dubái. marco de la clínica de dermatología. Actualmente no hay datos que muestren que los ejercicios faciales reduzcan la grasa facial, agrega. Nuestros músculos faciales son considerablemente más débiles que el resto del cuerpo. Nuestros fuertes músculos faciales son los que nos ayudan a masticar. Sin embargo, el resto de tu rostro no cambiará, no importa cuán duro hagas tus ejercicios faciales. La grasa no se puede disolver solo porque se estira.

Sin embargo, no todo es desperdicio. “Como los ejercicios faciales se enfocan en áreas muy específicas como los pómulos o las cejas, mejorará la textura de la piel y la piel lucirá más uniforme”, agrega.

Si le preocupa la grasa facial, primero debe comprender el problema. Eso determinará su curso de acción.

Puede haber varias razones para la grasa facial. Puede deberse a la acumulación de grasa en los lugares equivocados, la laxitud muscular asociada con el proceso de envejecimiento o incluso una mala elección de estilo de vida, explica Fazeela Abbasi, dermatóloga de la clínica Euromed con sede en Dubái. Otra posible explicación es que podrías tener una estructura facial ancha anatómicamente, dice ella. “También puede deberse a la acumulación de linfa, debido a que la glándula tiroides no funciona correctamente y esto no tiene nada que ver con la grasa”.

Al igual que Battikha, Abbasi no está a favor de los ejercicios de adelgazamiento facial. "Puede tonificar los músculos, pero las animaciones que haces durante estos ejercicios pueden hacer que la piel que los recubre se arrugue", dice. "Esto hace que algunas personas necesiten Botox para suavizar la piel arrugada o arrugada, que también debe administrarse con mucho cuidado".

No hay mucha evidencia científica en torno a las correas faciales. La compresión de luz continua puede disminuir el flujo de sangre y su rostro se verá más delgado durante unos minutos. Pero no hay muchas posibilidades de un cambio permanente. "No existe un atajo para la barbilla caída, especialmente para una mejora a largo plazo", dice Battikha, descartando el uso de correas para la cara.

Las personas también intentan usar máscaras faciales que incluyen ingredientes reafirmantes y antienvejecimiento como la vitamina C, la vitamina E, la cafeína y la niacinamida. Aparentemente, debe enrollar la máscara alrededor de su cara durante 20-30 minutos, lo que se dice que estimula el flujo sanguíneo. Sin embargo, estos efectos son temporales y también duran solo un día.

Sin embargo, los rodillos, por otro lado, son mucho más beneficiosos. "Los rodillos pueden ser una gran herramienta para ayudar con la absorción de productos para el cuidado de la piel como el ácido hialurónico", dice Abbasi. "Los rodillos eléctricos pueden estimular las neuronas motoras de los músculos. Estos dispositivos tonificarán los músculos de una manera más específica y, por lo tanto, mucho más efectiva que los ejercicios", dice.

Masajear tu rostro a diario con las manos o con rodillos ofrece beneficios para la piel, como un aumento del flujo sanguíneo, explica Battikha. "Puede proporcionar una sensación refrescante, disminuir la hinchazón y brindar un momento de relajación", dice ella.

Dos palabras. Estilo de vida saludable.

Es el enfoque más holístico, dice Abbasi. "Es importante seguir un estilo de vida saludable con una dieta rica en frutas, verduras y suplementos", aconseja. "Haz ejercicio regularmente para asegurarte de que tus sistemas circulatorio y respiratorio funcionen de manera óptima. También debes asegurarte de que las hormonas como la hormona del crecimiento y el cortisol también estén en equilibrio", dice ella. Estos son mucho más efectivos que invertir dinero en tratamientos costosos o métodos de Internet no probados.

"Ejercitarse la cara" no hará que sus mejillas sean más delgadas", coincide Mukta Teewani, cofundadora de Miss Pallettable, una marca de belleza con sede en los Emiratos Árabes Unidos. "El cuerpo no funciona así. Para adelgazar las mejillas, la pérdida de peso debe lograrse a través de la dieta y el ejercicio. Ejercitar los músculos de la cara puede fortalecer los músculos, pero esperar una pérdida de peso puntual no es realista".

De lo contrario, aquí hay tratamientos por los que puede optar:

El drenaje linfático, que es esencialmente un masaje, es una forma de masaje suave que ayuda a mover los fluidos linfáticos por todo el cuerpo. En última instancia, esto ayuda a eliminar los desechos y las toxinas de los tejidos corporales a través del sistema linfático, dice el sitio Medical News Today, con sede en el Reino Unido. Si bien es similar a un tratamiento facial normal, se enfoca en diferentes elementos de la cara que fomentan específicamente el drenaje linfático.

Según el sitio estadounidense StyleCraze, la clave para un tratamiento facial linfático casero es comenzar con los productos correctos. Elige bien tu aceite, dependiendo de la sensibilidad de tu piel, y luego masajea tu rostro hacia arriba con movimientos circulares ya que aumenta la circulación sanguínea y reduce las toxinas. Después de esto, masajee la línea de la mandíbula, las mejillas y el cuello. Te ayudará a reducir la papada, así como el exceso de líquidos en tu rostro. Dichos métodos ayudan a liberar la tensión en la mandíbula y levantan los músculos. También te verás menos hinchada.

Un tratamiento no invasivo, HIFU facial utiliza ultrasonido para crear calor en las profundidades de la piel. Activa la capa SMAS de la piel. El sistema musculoaponeurótico superficial, o SMAS, es la capa de tejido o membrana que conecta los músculos de la cara y el cuello con la piel, explica Abbasi. "Incluye músculo, colágeno y grasa. A medida que envejece, su piel y el SMAS pierden su elasticidad, lo que resulta en mejillas caídas a lo largo de la mandíbula, exceso de piel y, a menudo, papada".

Al enfocarse en el SMAS, puede prevenir los signos visibles del envejecimiento tensando el músculo y eliminando la grasa. Aprieta los dos tercios inferiores de la cara. Sin embargo, si esto no se hace correctamente, puede perder volumen, por lo que la elección del médico es muy importante, advierte.

La terapia de microagujas de radiofrecuencia es un método mínimamente invasivo y efectivo que reducirá la grasa y puede tensar la piel. Su objetivo principal es 'dañar' la piel de manera controlada, activando la elasticidad y la producción de colágeno. En el procedimiento se utilizan agujas diminutas y radiofrecuencia para rejuvenecer la piel del rostro. La piel que vuelve a crecer es más gruesa y suave. Al llamarlo un tratamiento 'brillante' para estimular los suministros de colágeno, Abbasi dice: "Es importante que las agujas se coloquen a la profundidad correcta y que se use una cantidad precisa de energía".

Kybella es una técnica de inyección no quirúrgica que reduce el exceso de grasa debajo del mentón. "Kybella usa enzimas que destruyen la grasa, por lo que solo es bueno usarlo en áreas pequeñas de grasa para contornear el área, en lugar de usarlo para perder grasa", dice Abbasi. el área de los ojos". Además, la desventaja problemática de este método, además de ser costosa, es que la cara se puede hinchar.

Coolsculpting es similar a Kybella. Sin embargo, en lugar de usar un detergente inyectado, usas un dispositivo que enfría tanto la grasa que muere. Es una técnica extremadamente costosa y corre el riesgo de sufrir dolor en los nervios. Su cara también puede hincharse.

"Siempre creo que es una buena idea concentrarse en reposicionar la grasa o, si es necesario eliminarla, se debe usar un enfoque gradual", dice Abbasi. "Si destruye la grasa o la elimina por completo, entonces puede dejar el área con un aspecto hueco, lo que con el tiempo puede envejecer mucho y es difícil de revertir".

Solo los dermatólogos calificados y los expertos en estética entienden la anatomía de la cara, la composición de la estructura subyacente y cómo esta y las diferentes células como la grasa y el músculo pueden reaccionar a los estímulos, dice Abbbasi. "A menos que esté siguiendo a uno de estos profesionales que administra el consejo, diría que es mejor evitar seguir los consejos de las redes sociales, incluido TikTok. Consulte con un dermatólogo calificado que pueda explicarle el mejor curso de acción para ayudarlo a lograr tus metas estéticas", dice ella.